Projeto 2016: Receitas saudáveis, fáceis e gostosas

Não sou Nutricionista, mas sigo um estilo de vida voltado para saúde, e não basta só praticar exercícios físicos se a alimentação não condiz com esse modo de viver. Em 2015, fiz votos de compromisso com academia + alimentação saudável e olha só, cumpri o que "objetivei". E para você, que também esta seguindo uma dietinha ou quer ser mais saúdavel, resolvi separar algumas receitinhas minhas, super básicas e que são nutritivas durante o dia.

1 - Tapioca simples

Ingredientes:

- Tapioca

- Requeijão Light

- Peito de Peru

Quem é que não conhece essa receita ein? básica! Ela é bem saudável e gostosa.

2 - Suco queima gordura

Obs: Já passei essa receita no Blog, tomo todos os dias !

Ingredientes:

- Limão

- Água

- Tiras de Gengibre

- Meia colher de canela em pó

Ou você bate tudo no liquidificador, ou apenas coloca os ingredientes na água. Simples!




3 - Vitamina de Frutas Silvestres

Ingredientes:

- Poupa de morango ou morango congelado

- Framboesa (uso congelada)

- Amora (uso congelada)

- Blueberry

- Leite 

- Mel

Eu bato tudo isso no liquidificador e pronto! Super gostoso e nutritivo.

4- Arroz com Chia

Ingredientes:

- Cebola picada bem fininha

- Um dente de alho

- Óleo de canola

- Sal

- Chia

Para quem não sabe fazer arroz (existe?!), é simples, eu coloco o óleo na panela, com cebola e alho, deixo refogar um pouco, acrescento o sal e o arroz, jogo a água com chia. Fica divino! E a Chia faz um bem danado pra saúde. Comprem !

5- Chá queimador de gordura

Ingredientes:

- Água

- Gengibre

- Mel (opcional)

Só esquentar a água com o gengibre  e acrescentar o mel para adoçar. É super saudável e ajuda a queimar gorduras, funciona como termogênico natural!



6- Chá de Hibisco

Nem preciso colocar os ingredientes, né? Tomo esse chá todos os dias de manhã e ele tem tantos benefícios, Clica aqui para ver as vantagens// 
Pra quem não sabe onde comprar, achei uma loja aqui em Araras que vende todos os produtos naturais possíveis ! Ela fica situada subindo o Supermercado Tiradentes do Centro, próximo ao Justiniano. 

7 - Batata doce com Chia

Cheguei ao ponto de comer batata doce as 7h da manhã, antes de ir pra academia. E colocar a Chia junto, deixa o alimento muito mais saudável. Experimentem !

8 - Peito de frango + batata inglesa

Super prático de fazer. É só cozinhar em uma panela de pressão o peito de frango com batatas inglesas, pode acrescentar requeijão light ou queijo cottage, fica divino! 

9- Panqueca de banana

Ingredientes:

- 2 ovos

- 1 unidade de banana

- Farinha

Quem me acompanha no Snapchat (@ghagrigoletto) viu a meleca que fiz com essa panqueca. Mas, para não errar e só por um pouco de farinha. Basta misturar todos os ingredientes (a banana você amassa bem!) e colocar na frigideira, você pode rechear sua panqueca com geleia de morango sem açúcar ou até requeijão light. Fica uma delícia!

 

10 - Banana com canela (pré treino)

Ingredientes:

- Banana

- Canela

- Aveia

É só colocar canela em pó com aveia em cima da banana e tcharam! Fica uma boa opção para seu pós treino.

Pra quem quiser receitas mais complexas, gostosas e radicais, tem um site que eu gosto bastante, ó:

cozinhafit.com.br

Um beijo! Bom apetite pra voces !